Waterbronnen

Water weegt een kilo per liter en wordt makkelijk over het hoofd gezien als iets waar je gewicht op kunt besparen. Water is immers van levensbelang, nietwaar?

Het menselijk lichaam heeft behoefte aan vocht en dat neemt alleen maar toe bij inspanning en droog en/of warm weer.

  • Bij 2% vochtvermindering neemt het prestatievermogen al sterk af.
  • Bij 6% treden ernstige stoornissen op in belangrijke lichaamsfuncties.
  • Bij 20%: dodelijk.

Drink niet pas als je dorst krijgt. Dan ben je namelijk al 1½ liter kwijt, dit is al 2% voor iemand van 75 kilo. Ruim voor de inspanning al goed drinken en tijdens blijven drinken. Een indicatie voor vochttekort is kramp in de spieren.

Water kan je op verschillende manieren vinden bijvoorbeeld als points of interest in je gps. Maar ook door lokaal goed bekend te zijn. Zo zal je in Engeland bij kerken vaak een kraan aantreffen. In Nederland vind je kranen op begraafplaatsen.

Waterkraan onderweg in Hardenberg

Daarnaast zijn er sites en een app: RefillMyBottle voor Android en iOS.

Nederland

Drinkwaterpunten in Nederland vind je op de drinkwaterkaart. Hier is ook een gpx-bestand te downloaden voor gebruik met je gps of routeplanner. Een andere mooie site is Kraanwatertappunten.

Kraantje bij de kerk

Internationaal

Onderstaand overzicht komt van: RefillAmbassadors.com

In de natuur

In de natuur zul je moeten terugvallen op een waterfilter en natuurlijke bronnen. Deze vind je via kaarten.

Water tappen

Pagina voor het laatst bijgewerkt: september 2021